Wenn du nach 18 Uhr nichts isst, nimmst du leichter ab

23. Juni 2019 1

Zugegeben die Angabe einer Uhrzeit, nach der man nicht essen soll um leichter abzunehmen, ist ein bisschen ungünstig gewählt. Es signalisiert die Existenz einer Zeit-Grenze, die den Tag in Abnehm- und Nicht-Abnehmzeit teilt. So ganz hart ist das selbstverständlich nicht. Und zum Abnehmen ist immer und ausschließlich ein Kaloriendefizit maßgebend. Dennoch gibt es Möglichkeiten, das…

Von Darko Pavic

Methoden zur Feststellung des Übergewichts

16. Juni 2019 0

Abgesehen von Extremfällen ist es nicht so einfach zu sagen, ob jemand übergewichtig ist oder nicht. Dass es so schwer ist liegt daran, dass es keine feste Referenzgröße gibt, mit der man alle anderen Werte vergleicht. Man kann nicht ohne Weiteres sagen, dass alle Menschen, die ein gewisses Alter sowie eine bestimmte Körpergröße haben, ein…

Von Darko Pavic

Der Grundumsatz und wie bestimme ich es

9. Juni 2019 2

Kein Thema wird beim Abnehmen so heiß diskutiert wie der Grundumsatz. Wie wird er bestimmt und wie groß ist er bei mir? Der Grundumsatz ist eine wichtige Große wenn man abnehmen will. Er sagt uns wieviel Kalorien wir auf jeden Fall zu uns nehmen sollen bzw. sogar müssen. Es ist der Energiebedarf, den wir zum…

Von Darko Pavic

Wie berechnest du dein ideales Gewicht?

6. Juni 2019 1

Bevor man die Formeln zur Berechnung des idealen Gewichts anwendet, sollte man sich Gedanken über ein ideales Gewicht machen. Was ist eigentlich ideal? Das ideale Gewicht ist sehr relativ. In den meisten Fällen wird das ideale Gewicht mit einem allgemein gültigen Schönheitsideal gleichgestellt. Bekannter Weise ist aber auch Schönheit eine sehr relative Sache und sie…

Von Darko Pavic

Mit Protein-Shakes den Heißhunger unter Kontrolle bekommen – Teil 3

25. Mai 2019 0

Bei dieser Serie an Artikeln geht es eigentlich um ein Experiment, das uns zeigen soll, ob man mit Proteinshakes den Heißhunger besiegen kann. Zur Erklärung Proteinshakes Zu Beginn soll aber noch einmal darauf hingewiesen werden, dass es hierbei nicht um Pulver-Diäten geht. Es geht um „echte“ Proteinshakes mit einem Mindestgehalt an Proteinen von 70% und…

Von Darko Pavic

Mit Protein-Shakes den Heißhunger unter Kontrolle bekommen – Teil 2

25. Mai 2019 1

Richtig angewendet können Protein-Shakes deine Diät perfekt unterstützen und somit maßgeblich zu deinem Abnehm-Erfolg beitragen. In diesem Experiment teste ich, wie gut sich diese Shakes eignen, um den Hunger auf Süßes zu reduzieren. Im ersten Teil des Artikels habe ich beschrieben was ich eigentlich vorhabe. Den ersten Teil könnt Ihr hier lesen. Kurz wiederholt geht…

Von Darko Pavic

Mit Protein-Shakes den Heißhunger unter Kontrolle bekommen – Teil 1

25. Mai 2019 2

Bevor wir uns mit dem Thema Protein-Shakes und Abnehmen befassen, ist es wichtig, einiges ganz klar zu stellen. Es handelt sich hier um reine Protein-Shakes und keine Shakes bekannt aus Pulverdiäten oder auch Formeldiäten. Proteinshakes haben immer folgende Eingeschalten: Der Proteingehalt in diesen Shakes liegt bei über 70% Der Anteil an Kohlenhydraten ist immer sehr…

Von Darko Pavic

5 einfache Gewohnheiten zum gesunden Abnehmen

21. Mai 2019 0

Es gibt sie wirklich, 5 Gewohnheiten, die sehr leicht anzunehmen sind und die sofort Effekte beim Abnehmen zeigen. Sobald Sie diese 5 einfachen Gewohnheiten in Ihr Leben fest integriert haben, zeigen sich bereits erste Abnehm-Ergebnisse. Essen Sie langsamer Klar kann man ein Sandwich in 2 Minuten aufessen. Wie meine Tochter sagen würde „Papa kann eine…

Von Darko Pavic

Stoffwechselkuren – Gefahr oder Segen?

20. Mai 2019 1

Gerade wenn man sich viel mit dem Thema Übergewicht beschäftigt trifft man früher oder später auf Stoffwechselkuren bzw. Stoffwechseldiäten. Für den einen stellen sie die ultimative Waffe im Kampf gegen Übergewicht dar. Für den anderen stellen ein sehr hohes Gesundheitsrisiko dar und schaden dem Körper. In diesem Artikel will ich näher auf dieses Thema eingehen…

Von Darko Pavic