Wenn du nach 18 Uhr nichts isst, nimmst du leichter ab
23. Juni 2019Zugegeben die Angabe einer Uhrzeit, nach der man nicht essen soll um leichter abzunehmen, ist ein bisschen ungünstig gewählt. Es signalisiert die Existenz einer Zeit-Grenze, die den Tag in Abnehm- und Nicht-Abnehmzeit teilt. So ganz hart ist das selbstverständlich nicht. Und zum Abnehmen ist immer und ausschließlich ein Kaloriendefizit maßgebend. Dennoch gibt es Möglichkeiten, das…
Mit Protein-Shakes den Heißhunger unter Kontrolle bekommen – Teil 3
25. Mai 2019Bei dieser Serie an Artikeln geht es eigentlich um ein Experiment, das uns zeigen soll, ob man mit Proteinshakes den Heißhunger besiegen kann. Zur Erklärung Proteinshakes Zu Beginn soll aber noch einmal darauf hingewiesen werden, dass es hierbei nicht um Pulver-Diäten geht. Es geht um „echte“ Proteinshakes mit einem Mindestgehalt an Proteinen von 70% und…
Mit Protein-Shakes den Heißhunger unter Kontrolle bekommen – Teil 2
25. Mai 2019Richtig angewendet können Protein-Shakes deine Diät perfekt unterstützen und somit maßgeblich zu deinem Abnehm-Erfolg beitragen. In diesem Experiment teste ich, wie gut sich diese Shakes eignen, um den Hunger auf Süßes zu reduzieren. Im ersten Teil des Artikels habe ich beschrieben was ich eigentlich vorhabe. Den ersten Teil könnt Ihr hier lesen. Kurz wiederholt geht…
Mit Protein-Shakes den Heißhunger unter Kontrolle bekommen – Teil 1
25. Mai 2019Bevor wir uns mit dem Thema Protein-Shakes und Abnehmen befassen, ist es wichtig, einiges ganz klar zu stellen. Es handelt sich hier um reine Protein-Shakes und keine Shakes bekannt aus Pulverdiäten oder auch Formeldiäten. Proteinshakes haben immer folgende Eingeschalten: Der Proteingehalt in diesen Shakes liegt bei über 70% Der Anteil an Kohlenhydraten ist immer sehr…
5 einfache Gewohnheiten zum gesunden Abnehmen
21. Mai 2019Es gibt sie wirklich, 5 Gewohnheiten, die sehr leicht anzunehmen sind und die sofort Effekte beim Abnehmen zeigen. Sobald Sie diese 5 einfachen Gewohnheiten in Ihr Leben fest integriert haben, zeigen sich bereits erste Abnehm-Ergebnisse. Essen Sie langsamer Klar kann man ein Sandwich in 2 Minuten aufessen. Wie meine Tochter sagen würde „Papa kann eine…
10kg abnehmen durch das Spazierengehen
19. Mai 2019Wie viel muss ich Spazierengehen um dabei abzunehmen? Wie bei vielen Sachverhalten ist wenn es ums Abnehmen geht auch die Antwort auf diese Frage sehr logisch. Sie ist nicht nur logisch, sie ist mathematisch berechenbar. Aber bevor ich mit dem Rechnen anfange, muss ich das hier festhalten: Mit einfachen Spaziergängen kann man in 5 Monaten…
Die 3 besten Sportarten zum Abnehmen
19. Mai 2019Es ist leider so, dass man nicht gezielt an bestimmten Körperteilen abnehmen kann. Da hilft auch nicht, wenn man bestimmte Übungen für diesen Körperbereich ausübt. Wenn man Bauchübungen macht, bedeutet das also nicht, dass man am Bauch abnehmen wird. Das heißt, dass man das Abnehmen ganzheitlich sehen muss. Bevor man sich aber mit den Sportarten…
Diese 3 Nahrungsmittel machen Sie richtig lange satt
18. Mai 2019Wenn Sie abnehmen wollen geht es nicht nur um Kalorien, die Sie zu sich nehmen. Neben wichtigen Wirkstoffen geht es auch um das Sättigungsgefühl. Einige Nahrungsmittel machen Sie mehr satt als andere. Blattspinat Es wird empfohlen, Blattspinat als Vorspeise zu sich zu nehmen. Er wird Ihren Magen zwar nicht voll machen, aber er wird Ihr…
Abnehmen ohne zu hungern?
18. Mai 2019Es ist sehr gut möglich abzunehmen ohne dabei ein Hungergefühl zu haben. Und das kann sogar sehr einfach sein. Der Schlüssel liegt in kleinen Änderungen Ihrer Gewohnheiten. Diese Veränderungen sind: Essen Sie weniger aber dafür öfter. Sie können ruhig auch 6-7 Mal pro Tag essen. Zum Beispiel alle 2-3 Stunden. Wenn Sie diese Regel befolgen,…
Wie wirken Geschäftsreisen auf unsere Figur?
18. Mai 2019Mittlerweile ist es auch wissenschaftlich erwiesen, dass es negative Auswirkungen hat, wenn man in andere Zeitzonen reist. Dieses wirkt besonders auf unsere Verdauung, Schlaf, Müdigkeit und Laune. Die Gründe sind die Mikroben, die in unserem Körper wohnen. Eigentlich kommen Sie durcheinander bei einer Zeitverschiebung. Jede länger die Reisen sind, umso ausgeprägter sind diese Wirkungen. Um…
