Analyse der (Ess-) Gewohnheiten

10. Mai 2019 1

Wenn man abnehmen will ist das Wichtigste, sich zuerst selbst einzugestehen, dass man ein Problem hat. Dieses Geständnis ist sehr wichtig, denn es stellt die Basis für die zukünftigen Veränderungen dar. Wenn man weiß dass man ein Problem hat, kann man sich dessen Lösung widmen. Der Erkenntnis ein Problem zu haben muss der Wille es…

Von Darko Pavic

Abnehmen und die Angst vor den Feiertagen

10. Mai 2019 0

Etwa 2 Wochen vor dem Jahresende geht es los. Plätzchen, Weihnachtsmänner, Dominosteine und Lebkuchen. Dann kommt der Weihnachtsbraten – manchmal sogar mehrere Male. Kaffee und Kuchen sind fast jeden Nachmittag im Programm. Und danach – wenn man gerade denkt voller kann man nicht werden – kommen die Knabbersachen für Silvester, Fondue und manchmal einiges an…

Von Darko Pavic

Trockenfrüchte

10. Mai 2019 0

In Maßen genossen ist Obst ein wertvoller Lieferant für Vitamine und Ballaststoffe. Diese Tatsache gilt für alle Früchte unabhängig davon in welcher Form, also ob frisch oder getrocknet, sie gegessen werden. Lange Zeit wurden Trockenfrüchte als nicht gesund beschrieben. Die heutige Wissenschaft hat Erkenntnisse, die das Gegenteil beweisen, gewonnen. Trockenfrüchte helfen dabei Stoffwechselkrankheiten zu vermeiden…

Von Darko Pavic

Essen aus Langeweile

10. Mai 2019 0

Seien Sie ehrlich – essen Sie immer nur wenn Sie Hunger haben? Sehr viele Menschen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, essen sehr oft nicht deshalb, weil Sie Hunger haben. Im Wesentlichen sind 2 Verhaltensweisen beobachtbar: Auf der einen Seite fängt man an zu essen, weil man Hunger verspürt. Leider setzt aber das Sättigungsgefühl sehr…

Von Darko Pavic

Geregelter Tagesablauf hilft beim Abnehmen

10. Mai 2019 0

Als wir Kinder waren haben wir durch bestimmte „Rituale“ genau gelernt, in welcher Reihenfolge bestimmte Dinge gemacht werden. So wiederholte sich beispielsweise die Sequenz: zu Abend essen, Zähne putzen, den Schlafanzug anziehen, eine Gute-Nacht-Geschichte vorgelesen bekommen und Einschlafen jeden Abend. Durch solche immer wiederkehrenden Abfolgen lernte unser Körper, wann er etwas bestimmtes tun oder fühlen…

Von Darko Pavic

Abnehmen will gelernt sein

10. Mai 2019 0

Übergewicht hat oft die Ursachen in der Psyche des Menschen. Um das Problem Übergewicht dauerhaft zu lösen, bedarf es mehr als nur einer Diät. Die Essensmenge stark zu reduzieren kann selbstverständlich die ersten Erfolge bescheren. Allerdings ist, wenn man keine Ursachenbekämpfung betreibt, die Lösung nicht dauerhaft und wir nehmen wieder zu. Zugeständnis und Entscheidung Um…

Von Darko Pavic

Was muss ein Tagebuch leisten?

10. Mai 2019 0

Es geht hier nicht um ein typisches Tagebuch. Es geht hier um ein Abnehm- oder Sporttagebuch. Es ist sehr hilfreich, jeden Tag genau zu protokollieren was man gemacht hat sowie wie weit ist man mit eigenem Gewicht. Dies hilft die Strategie anzupassen und somit besser und schneller auf Veränderungen reagieren zu können. Einige Menschen wollen…

Von Darko Pavic

Inneres Gleichgewicht ist sehr wichtig zum Abnehmen – meine Erfahrung

3. Mai 2019 0

Nach den vergangenen 3 Monaten, in denen ich mich intensiv mit dem Abnehmen beschäftigt habe, habe ich festgestellt, dass die innere Einstellung und Gefühle maßgebend am Prozess des Abnehmens oder Zunehmens beteiligt sind. Die inneren Zustände beeinflussen unseren Hormonspiegel, der wiederum direkten Einfluss auf unseren Körper hat. Aber nicht nur das. Unsere Gefühle geben uns…

Von Darko Pavic

Laufen oder Mountainbike, was ist besser zum Abnehmen

3. Mai 2019 0

Grundsätzlich gilt, dass jegliche sportliche Aktivität, auch die einfachste, sehr gut geeignet ist zum Abnehmen. Der Grund liegt nicht in der Aktivität selbst, sondern in der Energiebilanz des Körpers. Um abzunehmen müssen Sie einfach mehr Energie verbrauchen als Sie Ihrem Körper in Form des Essens zuführen. Somit ist, wenn die Energiebilanz stimmt, auch ein einfacher…

Von Darko Pavic